编者按：当踏上或即将踏上新的征程时，对失败的恐惧感会油然而生，这对我们的成功无益。我们能通过一些小技巧来控制这种感觉。本文译自Medium，原标题为" 7 Ways To Reduce Your Fear of Failure"，希望对您有所启发。

(资料图片仅供参考)

我故意没有在标题中使用“克服”这个词，而是用了“减少”。我不会向你承诺你一定能克服对失败的恐惧，事情总是说起来容易，做起来难。

当我要开始一段激动人心的新旅程时，我会伴随着一种恐惧感，担心自己会犯错误，让人生走上错误的道路。对我来说，停下来，回到安全的生活是很容易的。但我让自己冷静下来，从恐惧中恢复力量，继续前行。如果我不害怕，那么证明我选择做的事情就不需要勇气。在内心深处，我相信自己。我们是有情感的人类，所以总有那么一段时间，我们是自己最大的敌人。我没有改变一切的能力，但我会使用不同的技术来防止大脑麻痹自己。

这些技巧也能帮助你度过困难时期。

#1.不要对自己进行二次伤害

在社交媒体如此普遍的今天，我经常被朋友们在朋友圈的精彩生活所刺激到。但我们必须记住，我们看到的只是人们生活中最精彩的部分。我们不知道他们生活中的其他部分，我没有理由感到羞耻。

当我们要在生活中做出巨大改变时，我们自然感到的恐惧。我们的战斗或逃跑反应被触发，相关的荷尔蒙开始分泌。这是我们无法阻止的，所以也没有必要担心它。

我们能控制的是，如何看待自己的情绪。当我们感到羞耻时，没必要对此感到糟糕，情绪是正常的，诶必要对自己进行二次伤害。

#2. 回顾自己的失败历程

我毕业求职的时候，被30多个企业拒之门外。

我有很多约会都没有结果。

我受了几十次伤，都以为自己无法康复了。

对失败的恐惧一直伴随我一生。然而，我已经失败了那么多次，我仍然站在这里。每当我相信有什么东西会毁了我的生活时，最后其实都没有，所以我没有理由一直这样想。

想想你自己的生活，想想那些你认为会有什么东西把你击垮，最后却没有的时候。即使你失败了，你也会没事，并从中汲取力量。

#3. 选择合适的人寻求意见

我记得当我在毕业的时候找工作时，我的朋友们慢慢都得到了工作机会。他们中的一些人甚至拿到了好多家公司offer，他们不知道怎么选。尽管他们知道我巴不得处在他们的位置，但还是会来找我征求意见。

我尽力成为一个好朋友，但我不能否认，这让我感到更没有安全感。

这些情况很容易让人怨恨，他们最终会增加压力而不是减少压力。这就像你去找一个无家可归的人，问他你应该买一个5居室的房子，还是6居室的房子。

对你所求助的人要有同情心。去找一个客观的人，或者已经在你想做的事情上成功的人。如果有人嫉妒你，他们就很难理解你的担忧。

#4. 将结果与你的身份区分开来

过去，我犯了一个错误，认为自己是一个“成功者”。但其实我不是，我只是个普通人，和其他人一样，有时成功，有时失败。

跑步者是跑步的人，作家是写作的人。如果你把自己定义为成功人士，那么你所冒的任何风险都会让你的整个身份处于危险之中。如果你所担心的事情失败了，你还能自称成功者吗？别人会认为你是一个失败者吗？

具有讽刺意味的是，我所认识的那些最害怕失败的人，恰恰是那些曾经成功过的人。当你能把个人冒险和你的整体人的身份分开时，放手就容易多了。

#5. 有些所谓的“失败”也是一种成功

五年前，在一次与朋友共进晚餐时，我们讨论了自己想在30岁时实现的目标。我们都天真地认为，如果我们不是百万富翁，就意味着事业的失败。

与普通大众相比，这想法太疯狂了。事实上，我们没有一个人能成功。我们对自己的设想被我们在社交媒体上看到的以及同龄人的观点所扭曲。人们倾向于设定不切实际的高标准，但当他们没有达到时就会受到打击。

事实上，很少有人能过上满足自己设想的生活。但很多按照他们的总体计划进行，但坚持不懈，以一种他们没有预料到的方式找到了幸福。

如果你害怕婚姻失败，那就找找那些第二次婚姻也很甜蜜的人的故事。

如果你担心自己的生意会失败，那就找找那些第二家生意很兴隆的人的故事。

如果你因为晋升缓慢而感到压力，那就去找找那些一开始晋升缓慢，但后来突飞猛进的人的故事。

#6. 想象最坏的情况

戴尔·卡耐基的《如何停止忧虑，开创人生》是他的书中我最喜欢的一本。他讲述了亨利伯爵的故事，他身患绝症，不知道自己还能活多久。厄尔认为最坏的情况也就是明天就死了，于是决定买个棺材。然后他开始预订机票，带着这个棺材环游世界。他没有担心，而是欣然接受了这个消息，过着他所能过的最好的生活

也许你不会得到晋升，也许你的公司不会改变世界，也许你会被嘲笑。

你要问自己的问题是，如果最坏的情况发生了，你会怎么做？我试图从实用主义的角度详细地设想我在这些场景中会做什么。仔细思考，你可能会意识到事情并没有那么糟糕，总会有好的选择和机会。

#7. 想象一下幸福的生活

在我们的生活中，很多事情可能出错，但不要忘记，很多事情也可能成功。每当我发现自己在向朋友倾诉我的烦恼时，我就会停下来，调整一下。如果你总是思考和谈论失败，你就没有空间去想好的事情。我现在改变了我的生活方式，我有更多的钱和更多的时间，我或许可以到国外进行长途旅行，培养一些以前因为太忙而放弃的爱好。

无论你害怕什么，记得想想幸福的道路。在这条路上，一切都井然有序，你将要承担的风险会给你的日常生活带来更多的快乐。

“自由在等着你，

在天空的微风中，

你问“如果我掉下来怎么办”

哦，亲爱的，

如果你会飞呢？”

——艾琳·汉森（Erin Hanson）

译者：Jane